Калорийность

    Шпинат - калорийность, химический состав, пищевая ценность

    В таблице приведены значения из расчета на 100 грамм продукта.

    Калорийность

    Калорийность23кКал

    Пищевая ценность

    Насыщеные жирные кислоты 0,1гр
    Зола 1,8гр
    Крахмал 0,1гр
    Моно- и дисахариды 1,9гр
    Ненасыщеные жирные кислоты 0,1гр
    Вода 91,6гр
    Органические кислоты 0,1гр
    Пищевые волокна 1,3гр
    Углеводы 2гр
    Жиры 0,3гр
    Белки 2,9гр
    Калорийность 23кКал

    Витамины

    Холин 18мг
    Витамин PP (Ниациновый эквивалент) 1,2мг
    Витамин К (филлохинон) 482,9мкг
    Витамин H (биотин) 0,1мкг
    Витамин E (ТЭ) 2,5мг
    Витамин C 55мг
    Витамин B9 (фолиевая) 80мкг
    Витамин B6 (пиридоксин) 0,1мг
    Витамин B3 (пантотеновая) 0,3мг
    Витамин B2 (рибофлавин) 0,25мг
    Витамин B1 (тиамин) 0,1мг
    Витамин A (РЭ) 750мкг
    Бэта-каротин 4,5мг
    Витамин PP 0,6мг

    Макроэлементы

    Фосфор 83мг
    Калий 774мг
    Натрий 24мг
    Магний 82мг
    Кальций 106мг

    Микроэлементы

    Селен 1мкг
    Марганец 0,897мг
    Медь 13мкг
    Цинк 0,53мг
    Железо 13,51мг