Диетический свекольный салат с грецкими орехами и чесноком - как приготовить блюдо с фото

    Полезное и сытное диетическое блюдо, не требующее дополнений, гарниров. Пропорции ингредиентов в салате подбирайте по своему вкусу. Можно всего брать поровну, можно увеличить количество свёклы, если нравится её вкус.

    Фото готового блюда

    Ингридиенты

    Просмотров: 151
    Диетический свекольный салат с грецкими орехами и чесноком - как приготовить блюдо с фото
    Оценка: 5 (1 голос)
    - 60 мин
    - 170 Ккал*
    - Легкая

    Ингредиенты:

    Зубчик чеснока (шт) : 2
    Кунжут (г) : 10
    Лавровый лист (шт) : 1
    Масло оливковое (г) : 5
    Орехи грецкие (шт) : 5
    Перец черный горошком (г) : по вкусу
    Перец чили (шт) : по вкусу
    Свекла (шт) : 1/2
    Сметана (г) : 20
    Сыр Адыгейский (г) : 100
    Филе куриное (г) : 200

    Кол-во порций: 1


    * - Калорийность указана из расчета 100 грамм готового блюда

    Диетический свекольный салат - отбиваем грудку
    Шаг 1. Куриную грудку тщательно промойте и нарежьте не толстыми пластинками.
    Диетический свекольный салат - посыпаем специями
    Шаг 2. Мясо отбиваем и посыпаем перцем. При желании можно взять острый перец чили, который придаст белому куриному мясу пикантности.
    Диетический свекольный салат - заполняем пароварку водой
    Шаг 3. В воду пароварки полезно добавить пару лавровых листиков и несколько горошин перца для ароматизации куриной грудки.
    Диетический свекольный салат - кладём грудку
    Шаг 4. Закладываем курицу.
    Диетический свекольный салат - готовим с обеих сторон
    Шаг 5. Приготовленную курицу остужаем и режем небольшими кубиками.
    Диетический свекольный салат - варим свеклу
    Шаг 6. Варим свеклу.
    Диетический свекольный салат - режем кубиками свеклу и сыр
    Шаг 7. Варёную небольшую свёклу и 100 граммов домашнего сыра типа адыгейского или брынзы нарезаем точно так же, маленькими кубиками.
    Диетический свекольный салат - измельчаем чеснок
    Шаг 8. Пару зубчиков чеснока пропускаем через пресс и смешиваем со сметано-масляной смесью.
    Диетический свекольный салат - делаем соус
    Шаг 9. Для заправки берём немного сметаны и оливкового масла.
    Диетический свекольный салат - смешиваем ингредиенты
    Шаг 10. Смешиваем ингредиенты.
    Диетический свекольный салат - заправляем салат
    Шаг 11. После заправки посыпьте салат давлеными грецкими орешками и кунжутным семенем.
    Диетический свекольный салат - приятного аппетита
    Шаг 12. А теперь попробуйте. Правда, же очень вкусно!

    Комментарии (0)

    Здесь ещё нет оставленных комментариев.

    Оставьте свой комментарий

    1. Добавление комментария от гостя.
    Вложения (0 / 3)
    Share Your Location