Каков идеальный рецепт грамотного употребления пищи? Правильное спортивное питание – секрет долголетия, совершенной фигуры и завидного здоровья. Стремясь к идеальной физической форме и похудению, следует не только заниматься спортом, но и правильно питаться. Эта истина известна всем. Ведущие тренера могут предлагать и рекомендовать вам лучшие программы тренировок, но усилия будут напрасны без грамотного питания. Спортивный образ жизни – это комбинация корректной диеты и физических нагрузок.
Спортивное питание для похудения и тонуса
Похудение и следование диетам не должны быть неконтролируемыми процессами, - желательно доверять свое здоровье профессионалам. Самостоятельное увлечение программами быстрого сбрасывания веса чревато массой проблем. Одни будут поражены, как быстро уйдет жир, но при этом его не так легко восстановить (речь о нервной анорексии), другие будут шокированы гормональными расстройствами. Обычный диетолог поделится с вами рецептами приготовления пищи, поможет наладить одновременно:
- И повседневное меню;
- И занятия спортом.
Важно сбалансировать ваш рацион, наполнить его белками. Тогда и вид у вас будет бодрый, спортивный, подтянутый, а не осунувшийся. Секрет корректного меню – сбалансированная пища, полезная и насыщенная нужным объемом минералов и витаминов. Баланс – это база любого рациона.
Вы приняли решение обрести спортивный, подтянутый вид и в корне изменить свой рацион. Что нужно сделать для достижения намеченной цели? Вы уже поняли, что коррекции одного лишь рациона мало, важны умеренные физические нагрузки. Именно умеренность – секрет успеха вашего мероприятия, не стоит переусердствовать в фитнес-зале. В противном случае вы дадите организму слишком большие нагрузки, и он будет нуждаться в большем количестве калорий, нежели ему нужно на самом деле.
Базу вашего спортивного питания должны составлять белки, дополненные медленными углеводами, жирами (полиненасыщенными, не вздумайте полностью от них отказываться), клетчаткой. Какой продукт богат белками? Это идеальные для программ похудения и всем известные:
- Творог;
- Мясо (нежирные сорта – основа спортивного питания);
- Грибы;
- Бобовые;
- Рыба;
- Соя (например, сыр тофу).
Похудение не должно быть вашей первоочередной целью, не отказывайтесь от полезных жиров (растительные масла). Нет единого рецепта для всех желающих выглядеть подтянуто. Наш совет по соблюдению баланса веса и мышечной массы заключается именно в дополнении вашей пищи полезными маслами, среди которых – льняное, подсолнечное, тыквенное, оливковое.
